【男性機能向上】精力アップあれこれ
Twitterモーメント https://twitter.com/i/events/1257214402182307841?s=20
にまとめている精力アップあれこれツイート、Twitterでもリンクが見れないという方がいます。そしてモーメントは少し使いづらい状態になっていて追加編集が困難な状態になっております。
イーロンマスク様がどうにかしてくれることを願いつつ応急処置としてブログにまとめました。新たなツイートもこちらのブログに追加しておりますのでよろしければご覧下さい。
半勃ちで射精を繰り返すと、身体が慣れ習慣化する。それではいざという時に困ることになるので、完全に勃たせることはとても大事。人間の身体は使っていないと衰えていくので、半勃ち射精が癖づき気味な方は、まずは完全に勃たせることから始めてみて下さい。勃起によって海綿体の萎縮を防止できます。
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) December 9, 2021
アレがもりもり元気になる基本習慣 pic.twitter.com/e0a44PmI6J
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 29, 2021
【頻尿とEDの関連性】
テストステロンが低い人ほどトイレに行く？引用：https://t.co/QETr8kdh7T pic.twitter.com/45sbgYd95J
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 16, 2021
☀️接続時間や硬さをUPしたい方
毛細血管の数が増えれば血液量も増えて勃起しやすくなるだけではなく、持続時間や硬さも改善します。毛細血管が少なくてED気味になるのなら、毛細血管を増やせばいいじゃなーいってことで！
毛細血管を増やす方法 pic.twitter.com/kN55uzPfQU
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 11, 2021
全く運動しない人のED発症リスクは約3倍
・生涯現役でいる為
・健康の為
・パートナーの為にも運動の習慣化を考えてみてください。 pic.twitter.com/GNdqOyN38K
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 7, 2021
さあ！スクワットしましょ
BMIチェック→ https://t.co/BJ3Km5X4Qr pic.twitter.com/qLiN5vY633
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 5, 2021
早漏の原因は仮性かセロトニン不足か老化か筋力低下か心因性か🤔 pic.twitter.com/rV4hmGwg7S
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 24, 2021
感度3倍増し pic.twitter.com/AopQEwPj5U
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 22, 2021
適度な飲酒=勃起しやすくなる
過度の飲酒=勃起を妨げる pic.twitter.com/V6DbVb4LGR— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 20, 2021
延びないけれど延びそう😌 pic.twitter.com/xwyXUTb83J
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 17, 2021
40度の熱が2日続き、たまたま手元にあったメンズルーペ(スマホで精子が見れる顕微鏡)で確認したら精子が全滅していた、というお話。
精子の生死を確認しようhttps://t.co/jhGNOnnVqG pic.twitter.com/PmEXTsh6ja
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 4, 2021
ちなみに熱で精子がいなくなっても、熱する生活をやめれば、半年ぐらいで戻りますので、妊活予定のない方はあまり神経質にならないようにね。
精子形成は74日～120日
(個人差ありで42日でできる人もいるとか) pic.twitter.com/230Ohtffm1— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 3, 2021
精子の減少を制止しよう pic.twitter.com/4LzBm6sOGP
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) January 28, 2021
体型維持をとるか、エロをとるか🙄 pic.twitter.com/TxueR6i1bU
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) January 18, 2021
おやすみなさい💤🌙 pic.twitter.com/3qilGpFpRr
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) January 15, 2021
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) January 5, 2021
有酸素運動のやり過ぎはテストステロンの分泌量を下げる可能性があります。
有酸素運動開始45分でピークを迎えるので目安にして下さい。ちなみにフルマラソンを走った直後はテストステロンは大幅に減少。回復するまでに2.3ヶ月かかります。
何事も過ぎたるはなお及ばざるが如し pic.twitter.com/i074x2uH0N
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) October 13, 2020
勃起力が向上して、中折れの心配もなくなるスクワットを今日から今すぐ始めるのです！！！！！ pic.twitter.com/AKVqlIemcY
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) October 8, 2020
2万5000人を10年以上調査した結果、ブルーベリー摂取でEDリスクは19%低下
朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅ってことでED予防にも効果があるブルーベリーを朝食のお供に。最近はコンビニやスーパーで冷凍のブルーベリー置いてあるので便利！眼精疲労にも効くよー
買いに行くの面倒って方はAmazonへGO pic.twitter.com/HsvHd5vPmQ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) October 7, 2020
「射精時の快感」と「性的興奮」を今よりも上げたいと思いませんか？
2週間ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミを毎日60g摂取したグループの「射精時の快感」と「性的興奮」が増加しました。
更に同じナッツでもピスタチオは上記の効果＋勃起機能向上というレポートがありました。
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) October 1, 2020
ED改善-食事編①
EDは血行不良でも起こる。食生活を改善して血液をサラサラにしましょう！
血液サラサラ食材は
お茶、魚、海草、納豆、酢、キノコ類、野菜、ネギ類お・さ・か・な・す・き・や・ね
「お魚好きやね」と覚えておくのもいいかと。血液ドロドロ度チェックhttps://t.co/mivuszwNvG
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 29, 2020
1日にカフェイン85～170mgを摂取している人は、カフェインをまったく摂取していない人よりED（勃起不全）になるリスクが42%低い。とのことなので、過剰摂取は身体に良くないですが、適量ならEDの予防として良き！💡 pic.twitter.com/QXdbAjwdtn
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 22, 2020
ED(勃起不全)の種類は4パターン
ちなみに男性ホルモンテストステロン低下によっておこるEDは器質性ｰ内分泌機能低下に入ります。
そしてテストステロン低下は性欲減退も引き起こす。勃起しないor中折れが続く→どうせ勃たない→不安→自信喪失→そしてより勃たず心因性EDも重なるという負のループへ https://t.co/K0lzhozdH3 pic.twitter.com/rbO07fXMCF
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 10, 2020
【 日本の男性3人に1人はED 】
完全に勃たなくなることをEDだと思ってる人が多いけど、硬さが不十分、中折れ、たまに勃起しないことがある等いずれもEDです。確認しよう、受け入れようEDに関して改めて知識の確認、お勉強タイム✍️ゴリラ豪雨☔️にて軒先からお伝えしました。 pic.twitter.com/RKB2m2KmWa
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 5, 2020
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」等、睡眠に関する悩みをお持ちの方は多いと思います。実はソレが男性機能低下の原因かも…というお話。
男性は寝ている間も勃起現象が起こる。勃起力を高めるテストステロンは、睡眠中に分泌されるため、しっかりと睡眠をとっている男性のほうがアレも強くなる。 pic.twitter.com/TH2VUBEJCQ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 28, 2020
【朝勃ちは健康であれば何歳でもします】
60代前半で約70％が朝勃ちの自覚があり、70代後半で約40％、80代で20％以上です。
EDも老化の一種、血管が弱ってきた前兆です。血管状態が悪いと勃起が困難になるので、月に一度も朝勃ちがなければ、泌尿器科で血液検査をしたほうがいいかも！かも！🦆🦆🦆ん
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 24, 2020
精子形成は74日～120日かかります。なので筋トレやサプリ、生活習慣等を改善した場合、射出精子に影響が出始めるのは3ヶ月後〜となるので1ヶ月とかでやめないで🥺
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 16, 2020
【イタリアの大学が行った実験では1,500mgのシトルリンを1ヶ月間摂取し続けた被験者の50％が中程度のEDから改善した】
私がお勧めしたサプリはシトルリンが1250mgでやや少ないけど効果あった人居たから納得🤔
亜鉛とアルギニンの摂取上限量と↑上記後日ブログに追記 https://t.co/dkrFUd7rtW
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 10, 2020
今年の6月にED治療薬レビトラのジェネリック薬が承認されました。これで日本で承認されているED治療薬3種全てのジェネリック薬が出揃ったということになりますね。
「硬さを求めるならレビトラ20mg！」とあるクリニックのキャッチコピーが何故かツボる pic.twitter.com/yxdH3D2BDZ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 10, 2020
テストステロン値は30代から下降する
それに抗うにはまず睡眠、よく眠ることはテストステロン値を高くします。次に食事、テストステロンを作る精巣(睾丸)は酸化に弱いので、抗酸化作用の強い食品がオススメ。手軽なトマトジュースとかいいのではないかと、前立腺癌の予防にもなるしね。そして筋トレ！ pic.twitter.com/ZQxmoFDked— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 1, 2020
昨日は性的興奮回数でしたが本日は性行回数です。
【 性行回数が多い男性ほど 】
死亡率が低い
認知症になりにくい
心筋梗塞や脳卒中になりにくいやはり精力と生力は比例します。
ちなみに予防の為に義務的な性行為をしても効果は薄いので、愛あるときめき性行為が吉💡
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 23, 2020
性的興奮回数が多い男性ほど、長生きする
・Aグループ
1か月に1度も性的興奮がない・Bグループ
1週間に2回以上性的興奮があるAグループの10年後の死亡率はBグループの約2倍
という調査結果を読んでると、精力と生力は比例するんだなーと。確かにエロいおじいちゃんって長生きなイメージある🙄
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 22, 2020
テストステロンと指の関係性から、こんなこともわか…おっと誰かきたようだ pic.twitter.com/RVzaiDcecs
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 17, 2020
人差し指が薬指より短ければ短いほど、胎内で多量のテストステロンを浴びている
アスリートは総じてテストステロン値が高く、人差し指が薬指より短い
トレーダーは人差し指が薬指より短いほど利益率が高い
瞬時の判断力や決断力が必要とされ、競争社会で長く生き延びた人ほど人差し指が薬指より短い pic.twitter.com/1hmtrIGSl2
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 17, 2020
興味ある方多いみたいなのでED治療薬(飲み薬)の特徴表置いときます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵
まがい物も出回ってるみたいなので、ちゃんと病院行って処方してもらいましょうね。簡単なカウンセリング後すぐ処方してもらえます。新橋にもクリニックあるのでついでに睾丸マッサージも受けて…うわっ何をするっ pic.twitter.com/4CxOeCRfwV
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 9, 2020
精液量が少なくなったと相談されることが多いのですが、その原因は年齢ですね。受け入れることも大事ですが、食事や運動で抗ってみるのもいいかもしれません。ちなみに精液量が少なくて子供が出来ないんじゃ…と心配されてる方がいましたが量は関係なく、関係あるのは精子の数と運動率です。 pic.twitter.com/0XIcELq21x
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) July 5, 2020
骨盤底筋群をご存知ですか？骨盤底筋の衰えは｢勃起障害｣のほか｢尿失禁｣にも繋がります。
骨盤底筋群を鍛えると勃起力が向上し、中折れが起こることもなくなります。そして勃起障害は血行不良から起こることも多いので、どちらも改善するにはどうすれば？というとワイドスクワットがお勧めです。 pic.twitter.com/IR7CxNVrhA
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) June 13, 2020
最近気持ちのいい射精できてますか？
時間がない、元気がない、そもそもそんな気にならない、そんな人こそ睾丸マッサージなんですよ。今まで体感したことのない新感覚で冬眠している精力性欲の源を優しくノックします|ᴗ•)وﾞ㌧㌧使ってないと退化する、これ真理である。
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) May 25, 2020
歯磨き、洗髪する時に毎回空気イスをしてたら、ひと月ぐらいでアレの硬さが違ってきたというお客様が来店。スクワットが精力増強にいいというのは有名な話だけど、運動が面倒な人でもこのやり方ならお手軽にできるので、硬さアップしたい人は皆やりましょう🥺健全なエロは健全な身体から作られる。
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 21, 2020
ICI治療(陰茎海綿体注射)をされている方のお話がとても興味深かった。
直接陰茎に自己注射して5分程で効果が出て60分〜90分持続するとのこと。
バイアグラやレビトラ等の内服薬を飲んでも効果がない、または副作用が酷くて飲めない人には朗報なのかもしれない。興味がある方は専門医に相談を🙇♀️ pic.twitter.com/HJPQJbI11c
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) December 8, 2019
歩く＝睾丸が揺れる＝熱が放出される。
それにペニスを動かす神経と、足を動かす神経は同じ自律神経や反射神経なので、ウォーキングは睾丸の機能を高めるだけでなくペニスの勃起力も強くしてくれる。老化は足から！Let's 睾丸メンテナンス！#睾丸マッサージ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 23, 2019
男性ホルモン「テストステロン」④
テストステロンの素は睾丸なので睾丸メンテナンスは本気で重要。下着や長時間のデスクワークで睾丸に熱がこもりやすい状況になりやすい現代。睾丸はちょっと冷えているのが最高にワイルドな状態。
なので今回はウォーキングのススメ(トランクスorノーパン推奨)
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 23, 2019
オナ禁でテストステロン上昇は個人的に否定派。射精を控えるデメリット
精子の質の低下
EDリスク
早漏になりやすい使ってないと機能は低下する。テストステロン上昇させたい目的は何ですか？本末転倒になりませんか？
それでもどーしてもオナ禁したい方は1週間程度がベターかと。#睾丸マッサージ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 15, 2019
男性ホルモン「テストステロン」②
1日のうち15分〜20分程度肌を太陽にさらすだけでテストステロンの基準値を120%も上昇させることができる。
そして睾丸が太陽にさらされるとテストステロンの基準値は200%も上昇する。
※試す場合は捕まらない場所で#睾丸マッサージ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 14, 2019
男性ホルモン「テストステロン」①
テストステロンが増えると
💡 性欲とセックスの持続力の向上
筋肉量増加
脂肪燃焼
冒険心
社会性
競争心
チャレンジ精神
貢献心
公平・公正さを求める気持ちすべてにテストステロンが関係
※ テストステロンの95%は睾丸から作られる。#睾丸マッサージ
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) September 14, 2019
人間の身体というのは使っていないと自然に衰えていくようにできている。使わなければ勃起や射精など機能が低下していくのは自然な事。 https://t.co/W1Cc2GnyXu
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 21, 2019
睾丸サイズ把握してますか？最近生殖能力について調べることが多々。
世の中的にはペニスの大きさを気にする人が圧倒的に多いけど、生殖能力で大事なのは睾丸。大きいほうが精子の数は多く、運動性などの状態もいい。黒線から左が理想〜標準。 pic.twitter.com/CLUXa6ZGGd
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 7, 2019
週に2回15分以上サウナに入っている人は精子の数が通常の半分以下になっている。サウナをやめれば6ヶ月後には通常に戻る。
濡れタオルでお包みしておけばある程度は防げそうだけど、妊活中の方は控えたほうがいいネ꙳★*ﾟ pic.twitter.com/5UEFKATvep
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) August 5, 2019
精液量は年齢とともに減っていきます。30代までは3ml前後。それってどのくらいかというとシャンプー1プッシュがおよそ3mlでござる
精液量を増やす方法はED対策とほぼ同じで筋トレや亜鉛etc。ちなみに睾丸マッサージでも精液量が増えたという感想をよくいただくので筋トレ面倒って方はぜひお試し下さい pic.twitter.com/3PiWeZtRkW
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) April 19, 2021
【遅漏改善】基本オナ禁は反対派なのですが、遅漏の方に限ってはひと月のオナ禁をお勧めしたい。ひと月後、今までと同じ強さで自慰をしてしまったらオナ禁した意味がないので、弱い刺激でもイキやすくする為にTENGAメンズカップの使用もお勧め。https://t.co/l8SFTRNcR4
という記事を書きました🙇♀️
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) January 20, 2022
【EDになるかどうかわかる1つの質問 】
ドキッとした方も大丈夫！なったらどうしよう、と不安に思うより、なったら考えようぐらいが精神的に良き。ED治療の方法は沢山ある☺️ pic.twitter.com/ashxnG5h83
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) April 14, 2022
ED中折れ予防にこの運動効果的
テレビ見ながらできるし、内ももにビリビリ効く！https://t.co/WdgGZ6xwwO pic.twitter.com/5eCTzPWAZ8— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 26, 2022
勃起硬度がみかん、グレープフルーツ勢で切実な方はコックリングを試してみるのは如何でしょうか？コックリングは、ペニスを締め付け血流を止めることで勃起力が一時的にアップします。
⚠️注意点は装着時間は20分以内、絶対につけたまま眠らないことです。
コックリングhttps://t.co/uSAMoJbanN pic.twitter.com/uUPNrxCqFT
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 9, 2022
精力増強に下半身の筋トレ(スクワット)がいいというのは有名な話ですが、
・電車の中でつま先立ち
・洗髪、歯磨き時に空気イス
・デスクワーク時両足浮かせてバタバタこれでもOK👍ながら運動で精力アップ⤴︎ pic.twitter.com/QSMFOPLuzw
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 8, 2022
下半身の筋トレが勃起力を高めるのに最強説を唱えてきましたが、筋トレ面倒という方も少なくないので寝ながらできて、中折れED改善、骨盤底筋群を鍛えるいい運動動画があったのでのっけておきます🙇♀️https://t.co/C2hsCKsFe5 pic.twitter.com/KbRPnVcx7w
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) March 3, 2022
【精力サプリに入っているシトルリンとは】
シトルリンは血流を良くする効果があります。なのでEDの予防や改善に効果があると言われております。食事からとなるとスイカが1番含有量多いですがサプリが手軽かな、と。冷え性男子でアレのパワー不足を感じる方はシトルリンを飲んでみてね。 pic.twitter.com/QRl1xdcEcf
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 11, 2022
亜鉛が不足すると免疫力が低下する、男性にとって重要な生殖機能の低下も起こるので意識的に補給しましょ。※お酒をよく飲む方や身体をよく動かす方は特に亜鉛が不足しやすいです。
そんな訳で亜鉛含有量の多い食べ物一覧。サクッとジュワーのカキフライいいですね。お手軽にサプリで補給も◎ pic.twitter.com/RhB19YeSNu
— 講師ちずる@睾丸マッサージ (@chizurunru) February 10, 2022
定期的に追加していきます。